Как сохранять спокойствие в экстримальных ситуациях?

1

Как научиться сохранять спокойствие

Умение перебороть страх, растерянность, спокойно оценить обстановку и принять правильное решение, а также избегать ссор, скандалов может оказать очень хорошую услугу.

Старайтесь не драматизировать ситуацию там, где не надо. Некоторые люди, особенно, эмоциональные, впечатлительные, склонны к излишней драматизации. В наиболее тяжелых случаях они способны любой пустяк возвести в ранг чуть ли не вселенской трагедии. Это вредит и им, и окружающим, ведь общаться с таким ранимым и эмоциональным человеком – нелегкое испытание.

Освойте методику самовнушения, убеждайте себя, что проблема вовсе не так серьезна (тем более, опасна) как вам кажется. Она не стоит того, чтобы вы нервничали сами и нервировали окружающих. Старайтесь избегать немедленной реакции на неприятное известие или на чьи-то обидные слова. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно сосчитайте до десяти (еще лучше – до двадцати). Этот исключительно простой...

0 0
2

Очень часто в реальной жизни, попадая в экстремальную ситуацию, мы теряемся, и не знаем как себя вести. Это не трусость и не глупость. Это реальность.

Нас никто и никогда не учил, как поступать в сложной ситуации, когда надо найти ответ, или принять решение в считанные секунды. Как сохранить ясность ума, не поддаться эмоциям, оставаться уверенным в себе.

Уже потом, после ссоры или экзамена, после сложной ситуации, нам на ум приходят нужные слова, прекрасные решения, остроумные реплики.

Мы находим ответы на сложные вопросы, и простые выходы из, казавшихся неразрешимых, ситуаций.

Но всё это потом.

После, когда нас уже никто не видит и не слышит.

Когда Мы Успокаиваемся.

Как итог, стрессы, обиды, накапливающееся раздражение.

Если такие ситуации повторяются часто, это может привести к различным психосоматическим проблемам. Это и головная боль и учащенное сердцебиение, которое становится постоянным. Возможны боли за грудиной. И...

0 0
3

Как сохранить спокойствие и концентрацию, если у вас нервная работа? Как избавиться от волнения в два счета, если вас ожидает ответственное выступление? Как приобрести способность трезво мыслить и достойно отвечать, если кто-то пытается вывести вас из себя? Наконец, как найти кнопку «выключения», если вы так взвинчены, что никак не можете заснуть в конце тяжелого дня? На эти и многие другие вопросы отвечает в своей книге «Стрессоустойчивость: как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях» Шэрон Мельник.

Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник написала книгу, в которой нет «воды» и пустых рассуждений, она не перегружена научными терминами – информация изложена живым языком и весьма увлекательно. Выбрать отрывок для публикации на нашем сайте было довольно сложно, — практически каждая глава содержала очень интересную теоретическую информацию и, что немаловажно – практические советы по преодолению стресса.

Мельник считает, что...

0 0
4


«Дайте взбаламученной воде успокоиться, и она станет чистой».(Лао Цзы)
«Никогда не спешите, и вы прибудете вовремя». (Ш. Талейран)

Очередная статья из рубрики "на Каждый день" - тема спокойствия в жизни человека. Как сохранять спокойствие, почему спокойствие так полезно для жизни и для здоровья. Мы специально поместили эту статью в рубрику "на каждый день", так как считаем, что для каждого человека будет полезным вовремя успокоиться, привести свои мысли в порядок и просто расслабиться. Вынося какое-либо поспешное или эмоциональное решение мы порой разочаровываемся, жалеем о содеянном спустя время, чувствуя себя при этом виноватыми. Что бы таких ситуаций не происходило, необходимо взять данный навык себе на вооружение. Да и в целом на здоровье и успех в жизни, - спокойствие окажет самое благоприятное воздействие. В ясном и спокойном состоянии, человек способен более трезво оценить ситуацию, ощущать себя и мир. Попробуем разобраться с тем что такое спокойствие и...

0 0
5

Дата публикации 17 Январь 2012. Опубликовано в Состояние

Как вы реагируете в стрессовых ситуациях - нервничаете, переживаете? А хотели оставаться спокойными? Узнайте 12 способов оставаться спокойным в стрессовой ситуации и примените хотя бы несколько из них в жизни.


12 способов оставаться спокойным:

1. Старайтесь не драматизировать.

Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. Когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» – это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.

2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой.

Не рассказывайте, не выкладывайте в блоге и не обговаривайте в Твиттере вашу проблему. Не обсуждайте ее с друзьями сразу же; сначала переварите ее сами, это даст вам время немного успокоиться. Иногда,...

0 0
6


Вроде бы все просто? Возможно, нет. Но есть меры, которые мы можем предпринять, чтобы, по крайней мере, чаще оставаться спокойными. Зачем быть спокойным? Черт возьми, потому что это фантастическое ощущение! Злость и нетерпение изматывают наши сердца, наши души и наши семьи. Когда мы контролируем свои эмоции, мы успеваем сделать больше, лучше общаемся и живем более продуктивной и целеустремленной жизнью.

Ниже перечислены двенадцать рекомендаций как сохранять хладнокровие и оставаться спокойным в разных житейских ситуациях.


1. Старайтесь не драматизировать

Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. В любых стрессовых ситуациях, когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» – это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.

2. Подумайте,...

0 0
7
«Как сохранять спокойствие в экстремальной ситуации» rss

26 Ноября 2012 12:30

под таким названием сотрудники пожарной охраны проводят беседы в школах г.Михайловки Волгоградской области.

Каждый человек с юных лет жизни знает, что в любой момент может оказаться в центе событий, сопряжённых с опасностью для жизни. Различные бедствия можно встретить по-разному. Растерянно, как веками встречали наши прародители, или спокойно, с верой в собственные силы.

Уверенно же принять вызов бедствий могут только те, кто, вооруженный знаниями, как действовать в той или иной обстановке, примет единственно правильное решение: спасет себя, окажет помощь другим, предотвратит, насколько сможет, разрушающее действие стихийных сил.

Именно поэтому сотрудники 10 ОФПС стремятся реализовать основную цель занятий – это напомнить школьникам, как действовать в различных экстремальных ситуациях, научить сохранять спокойствие, предупреждать их и...

0 0
8

Самообладание – это способность индивида сохранять внутреннее спокойствие, а также действовать взвешенно и разумно в сложных жизненных ситуациях. Происхождение самообладания связывают с поведенческими стереотипами – социальными и культурными установками, которые прививаются с детских лет. К чувству самообладания относят устойчивость к любым возникающим ситуациям, твердую руку и уверенный взгляд, точную реакцию и быстрый расчет, а также контроль как над своими, так и над чужими эмоциями.

Выдержка и самообладание

К волевым качествам, которые характеризуют самообладание, причисляется выдержка, решительность, смелость. Выдержанные личности отмечаются умением и привычкой контролировать свое поведение, свои движения. Такие индивиды умеют владеть собой и своей речью, способны воздерживаться от неосознанных действий. Выдержка и большая воля — это умение чего-то добиться и пожелать, а также уметь себя заставить отказаться от чего-либо, когда это нужно. Выдержанный человек...

0 0
9

В современном мире, безумство и суетливость которого лишь растут день ото дня, порой трудно сохранять спокойствие даже в случаях довольно безобидных неприятностей, тогда как паника, охватывающая людей в экстремальных ситуациях, обывателями считается просто непреодолимой. Как же можно остаться спокойным, например, когда у тебя на глазах убегает быстроногий подросток, уносящий вырванную из рук сумочку с множеством дорогостоящих и необходимых вещей, или рушится твой же дом?... Однако чем ситуация сложнее и экстремальнее, чем больше она кажется безвыходной, тем более необходимо становится уметь сохранять спокойствие, ведь только оно может помочь вернуть способность находить адекватные выходы из самых сложных ситуаций. Тем более решить нависшую проблему гораздо легче, если оставаться в трезвом разуме. Если, оказавшись в сложной ситуации, человек впадает в панику, он моментально теряет контроль как над собой, так и над происходящим, и в этом случае уже бесполезно надеяться на то, что...

0 0
10

Вспомните, как часто у вас бывает такое, как изо дня в день вы не придаете особого значения тому, как механизм реакции глубоко заложенный внутрь вашего мозга, так или иначе, влияет на вашу жизнь? Подумайте, как ведет себя человек в экстремальной ситуации?

А как часто вы успеваете проследить за тем какова ваша реакция реагирования на раздражение или стресс?

Если вы желаете узнать бессознательный шаблон вашего поведения, который порождает внутренний механизм; так же вашу реакцию на форс-мажорные случаи и стрессовые ситуации, тогда вперед!

Пройдите небольшой проективный тест.

Миссия, которую вам предстоит выполнить, имеет название «Не дай человеку упасть».

Эта методика способна отобразить действия человека в экстремальной ситуации. Модель вашего поведения в критических ситуациях. Если вам тяжело сохранять спокойствие при форс-мажорных обстоятельствах, тогда чаще всего ваше поведение будет неуправляемо с точки зрения разума и логики. Причем...

0 0
11
Жизнь человека преисполнена множества опасностей. Некоторые из них мы в состоянии предупредить. Например, руководствуясь данными статистики о причинах гибели многих автомобилистов и избегая абсурдной бравады, можем использовать ремни безопасности. Или, для того, чтобы избежать отравления, приобретая продукты, можем посмотреть на срок годности. Однако, есть и такие опасности, которые могут возникать «нежданно-негаданно». К таким относятся различные экстремальные ситуации. Например, чрезвычайные происшествия, катастрофы, природные стихийные бедствия, террористические акты и прочее. Но не только столь серьезные события могут возникать в нашей жизни внезапно. Некоторые люди даже неожиданный вызов к руководству или внезапно свалившийся отчет могут воспринять как «опасность». Непредсказуемость таких ситуаций часто выступает фактором, который может так преображать поведение человека, что даже, казалось бы, самый рассудительный утрачивает самообладание и способность действовать эффективно....
0 0
12

Спокойствие - как сохранять спокойствие, как обрести, польза спокойствия для здоровья, способы и методы достижения душевного спокойствия

«Дайте взбаламученной воде успокоиться, и она станет

чистой».(Лао Цзы)

« Никогда не спешите, и вы прибудете вовремя » . (Ш. Талейран)

Очередная статья из рубрики "на Каждый день" - тема спокойствия в жизни человека. Как сохранять спокойствие, почему спокойствие так полезно для жизни и для здоровья. Мы специально поместили эту статью в рубрику "на каждый день", так как считаем, что для каждого человека будет полезным вовремя успокоиться, привести свои мысли в порядок и просто расслабиться. Вынося какое-либо поспешное или эмоциональное решение мы порой разочаровываемся, жалеем о содеянном спустя время, чувствуя себя при этом виноватыми. Что бы таких ситуаций не происходило, необходимо взять данный навык себе на вооружение. Да и в целом на здоровье и успех в жизни, - спокойствие окажет самое благоприятное воздействие. В...

0 0
13

Привет, друзья, сегодня Вы узнаете, как сохранять спокойствие. Я поделюсь с Вами некоторыми принципами, которые мне очень сильно помогали и до сих пор помогают в этом деле, потому что раньше я был довольно вспыльчив и нетерпелив, но сейчас всё изменилось и теперь есть что рассказать…

Ещё совсем недавно я часто взрывался по разным мелочам, бытовым, семейным, в отношениях и не только, но на сегодняшний день всё далеко не так, я уверенно себя контролирую.
Теперь такому спокойствию, как у меня ещё позавидовать нужно, но я тут не собираюсь хвастаться, а просто хочу дать несколько советов о том, как же быть спокойным в стрессовых ситуациях.

Ситуации бывают разные! У кого-то возможно что-то на работе или в бизнесе, у кого-то дома, на улице, с любимым человеком , — не важно. Выкладываю только те способы, которые работали лично у меня.

Как сохранять спокойствие?

Не реагируйте немедленно на основной Ваш раздражитель.

Быстрая реакция — это...

0 0
14

В последнее время создается много факторов для человека, из-за которых проявляется агрессия, замкнутость, беспокойство. Все эти факторы приводят к ужасным депрессиям, которые очень опасны для людей и общества в целом. Мы живем в цивилизованном мире, поэтому не можем проявлять все свои негативные эмоции, не можем выплескивать их на других людей. Чтобы побороть бесконечные депрессии и не замкнуться при этом, нужно учиться сохранять спокойствие. Как сохранять спокойствие, если эмоции бьют по шкале терпения, как не потерять голову и не натворить лишнего? Поговорим об этой проблеме.

Боремся с оскорблениями

Если вы подверглись оскорбления и слова так и рвутся наружу, главное - сохранять спокойствие, не паниковать. Сделайте глубокий вдох, затем выдох, вспомните, что происходило с вами хорошего, выпейте кружечку теплого чая с молоком, и вы сами не заметите, как забудете обо всех проблемах, настроение будет хорошим, и вы снова можете приступать к своим делам, не задумываясь...

0 0
15
Как сохранить самообладание, когда земля уходит из-под ног?

18 марта, Каролина

Не так давно появилось новое понятие — эмоциональный интеллект. Оно означает способность человека понимать и управлять своими чувствами и эмоциями. Чем выше у человека эмоциональный интеллект, тем больше шансов стать успешным бизнесменом, добиться поставленной перед собой цели. Умение контролировать свои эмоции в любой ситуации ценится гораздо выше умственных способностей человека. Как сохранить самообладание? Как научиться контролировать свое поведение и эмоции в любых ситуациях? Ты ведь наверняка сталкивалась с такими вопросами и была беспомощна перед собственными эмоциями?

Содержание

Конфликтная ситуация: как взять себя в руки?

1. Необходимо трезво оценивать ситуацию

Конфликты зачастую провоцирует чувство гнева, обиды. Самообладание в первую очередь подразумевает под собой умение определять качество ситуации. Правильное понимание причин конфликтной ситуации...

0 0
16

Считается, что зрелый человек обладает волей и благодаря ей способен контролировать свое поведение. Однако в реальной жизни мы практически ежедневно выходим из себя. Есть ли эффективные способы сохранять спокойствие в любой ситуации?

Эмоциональная сфера человека является сложным и многогранным механизмом, способным существенно влиять на поведение человека. Давно было доказано, что число ошибок в деятельности человека возрастает с эмоциональным напряжением: чем оно выше, тем больше человек ориентируется на свои мысли и доверяется инстинктам, и его поведение в меньшей степени зависит от его воли.

Как добиться спокойствия

Американский психолог и аналитик Эрик Берн считал, что поддерживать эмоциональное равновесие может только «взрослая» часть личности, и, в отличие от других частей («дитя» и «родитель»), именно взрослая часть свободна от эмоционального напряжения и не позволяет переживаниям влиять на решения человека.

Развить в себе внутреннего взрослого...

0 0
17

Каждый должен знать основные правила выживания.

Даже если вы не ходите в походы и не занимаетесь альпинизмом, есть много ситуаций, в которых знание информации, представленной ниже, сможет спасти вашу жизнь.

Вся наша жизнь полна опасностей: землетрясения, авиакатастрофы, автомобильные аварии, цунами, ураганы и другие бедствия случаются постоянно.

Вот как вы можете увеличить свои шансы на выживание в случае произошедшей катастрофы.

20. Наука выживания: всегда готовьте пищу, никогда не ешьте еду в сыром виде

Не стоит рисковать, когда речь идет о том, что вы едите. Ваша еда может быть полна бактерий. Поэтому обязательно позаботьтесь о том, чтобы сварить или пожарить что-либо перед тем, как вы соберетесь это съесть. То же самое касается и воды, если есть возможность, она должна быть прокипячена.

19. Руководство по выживанию: в мороз следует стараться оставаться сухим

Когда на улице мороз, а вы потеете или по другой причине...
0 0